Como ter músculos levantando menos peso

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Tem preguiça de ir à academia e pegar peso, mas quer ter músculos???

Saiba que tem como ter músculos sim, sem precisar pegar muito peso, para isso basta ter mais repetições.

Pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, descobriram que o treinamento de peso em menor intensidade, mas com mais repetições, pode ser tão eficaz para ganhar músculos do que exercícios de levantamento de peso mais extremos.

Para chegar a essa conclusão, homens jovens que treinaram com menor intensidade de peso e maior número de repetição dos exercícios, até a fadiga, foram igualmente capazes de estimular as proteínas musculares como quem treina pesado, mas sem tantas repetições.

Fonte: ScienceDaily

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