6 mitos de como se exercitar

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Veja os seis mitos sobre “Como se Exercitar”….

  • Mito: Abdominais é o melhor para se ter abdômen sequinho

Pasme, mas não é a melhor maneira para ter uma barriguinha sequinha e/ou com gominhos.

 

Para perder barriga, as flexões e pontes queimam mais gordura.

  • Mito: Quanto mais suar, mais você queima

O suor é o esfriamento que nosso corpo tem como forma natural de regular a temperatura interna do corpo.

 

  • Mito: Correr é ruim para os joelhos

Segundo um estudo da Universidade de Stanford (EUA) descobriu que os joelhos dos corredores mais velhos não são menos saudáveis do que de pessoas que não correm.

É por isso que os especialistas recomendam fazer um treino de musculação pelo menos duas vezes por semana, além de suas corridas regulares, para reforçar os músculos que suportam os joelhos.

 

  • Mito: Alongamento ajuda seu corpo a se recuperar mais rápido

 

Enquanto o alongamento pode não reduzir completamente a dor muscular ou acelerar a reparação do tecido muscular, ainda tem algumas vantagens. Fazê-lo logo após um treino, quando o corpo ainda está quente, é a melhor forma de aumentar a flexibilidade das articulações.

 

  • Mito: Você precisa suar pelo menos 45 minutos para obter algum benefício de saúde

Afirma-se que na verdade são necessários 250 minutos de exercício moderado a vigoroso em uma semana para conseguir emagrecer.

  • Mito: Mais tempo de academia é melhor

Varie seu treino, se você não misturar as coisas, repetir o mesmo padrão de treinamento pode levar a lesões, ou não ter o resultado desejado, já que seu corpo se acostuma com o exercício.

Fonte: CNN

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